Primeiro, temos que identificar os sinais de que o trabalho está prejudicando a sua saúde.

As seguintes circunstâncias podem nos alertar a respeito da existência de algum tipo de desequilíbrio na nossa vida profissional:

- Impossibilidade de se desconectar no final do dia.

- Manter relações pessoais tensas e estressantes.

- Vida profissional afetando negativamente a saúde.

- Ignorar hobbies e atividades de lazer que eram apreciadas anteriormente.

Sugestões para equilibrar sua vida profissional

1. Use um diário para avaliar como você passa os seus dias

O primeiro passo para mudar é aceitar onde você está, o que está fazendo e como isso o afeta. Embora existam muitas ferramentas e técnicas que podem ajudá-lo, uma das mais fáceis é escrever um diário.

Dessa forma, podemos ter uma descrição detalhada do que gera mais bem-estar em nosso dia a dia e iniciar um projeto de otimização do tempo.

2. Organize, priorize e descarte para equilibrar a sua vida profissional

Entender em que você gasta o seu tempo é outro ponto importante para equilibrar a sua vida profissional. A partir daí o próximo passo será decidir o que merece a sua atenção e o que você pode descartar.

3. Desintoxicação digital

O equilíbrio da sua vida pessoal e profissional estão intimamente ligados ao uso das tecnologias digitais. Desligue-se desse mundo digital regularmente. Você pode, por exemplo, desligar o seu celular por um determinado período de tempo.

4. O perfeccionismo exagerado

O problema de algumas pessoas muito perfeccionistas é que elas tendem a ver os erros como falhas pessoais, e não como uma parte natural do processo de aprendizado e crescimento. Por isso, essas pessoas podem ser vítimas de um dos dois hábitos negativos a seguir:

- Procrastinação, por medo de não ser capaz de completar a tarefa da forma que esperava.

- Crença de que, para fazer o trabalho corretamente, deve se esforçar do limite que o corpo e a mente aguentam.

5. Atividades e relacionamentos para equilibrar a vida profissional com a pessoal.

O equilíbrio da sua vida profissional depende não apenas da separação entre o que é trabalho e o que não é, mas também de sentir-se satisfeito profissionalmente e na vida pessoal. Um tempo para os amigos e a família é fundamental para o nosso bem-estar.

O ASSIM SAÚDE estima que você tenha qualidade de vida.